香蕉的营养价值、10大功效和作用、食用禁忌

较佳答案: 香蕉有清热、解酒、降血压的效果，能补充能量，保护胃粘膜，滋润肠道，安神能帮助睡眠，享受心情。 孕妇、宝宝和哺乳期的人可以使用，但不要吃得太多。 和下面的常识大全网小编一 知道香蕉的营养和效果！香蕉的营...

香蕉有清热、解酒、降血压的效果，能补充能量，保护胃粘膜，滋润肠道，安神能帮助睡眠，享受心情。 孕妇、宝宝和哺乳期的人可以使用，但不要吃得太多。 和下面的常识大全网小编一 知道香蕉的营养和效果！

香蕉的营养价值、效果和作用、食用禁忌

香蕉的营养价值

香蕉、香蕉科和热带地区广泛种植食用。 香蕉闻 来很香，富于营养，较后一年可以收获，在温带地区也很受重视。

香蕉是高热量的水果，含有大量糖类和其他营养成分，可以满足饥饿，补充营养和能量，在一些热带地区香蕉成为了主要的粮食。

香蕉果肉营养价值高，其中维生素a能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常生育力和视力所必需的。 硫胺素可以抵抗脚气病，促进食欲，帮助消化，保护神经系统。 核黄素促进人体的正常生长和发育。

1 .可治疗香蕉性寒能清肠热、味甘能润肠通便、热病烦渴等症。

2 .香蕉可以缓解胃酸的刺激，保护胃粘膜。

3 .香蕉含有血管紧张素转换酶抑制物质，可以抑制血压上升。

4 .香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，能消炎解毒。

5 .香蕉中的大量碳水化合物、膳食纤维等可以防止癌症抗癌。

香蕉假茎、吸芽、花蕾都含有大量营养物质，是很好的青饲料，可用于喂猪。 假茎和叶子富含纤维素，可以制作绳子、编织物和造纸。 假茎汁液可以提取食品防腐剂和染料的固定剂，假茎灰分碱含量高，可用于生产碱水。 假茎、叶钾含量高，切碎后的回田有增加土壤有机质和疏松土壤的作用，同时增加了土壤中的钾。

每100克香蕉的营养素含量如下表:

营养素名称

含量

营养素名称

含量

营养素名称

含量

碳水化合物

22.00 (克)

维生素a

10.00 (微克)

钙 素

7.00 (毫克)

蛋白质

1.40 (克)

维生素c

8.00 (毫克)

锌

0.18 (毫克)

热量

91.00 (大牌)

维生素e

0.24 (毫克)

锰。

0.65 (毫克)

脂肪

0.20 (克)

弗洛普塞尔

60.00 (微克)

磷

28.00 (毫克)

纤维素。

1.20 (克)

核黄素

0.04 (毫克)

硒

0.87 (微克)

噻胺

0.02 (毫克)

烟酸

0.70 (毫克)

镁 素

43.00 (毫克)

钠 素

0.80 (毫克)

钾 素

256.00 (毫克)

铁

0.40 (毫克)

铜

0.14 (毫克)

香蕉的功效与作用

进入香蕉味甘、性寒、肺、大肠经。 具有清热、生津止渴、润肺滑肠的功效。 主要治疗温热合并口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。

1、治疗高血压

香蕉中含有丰富的钾离子，钾离子有抑制钠离子收缩血管和损伤心血管的作用。 吃香蕉可以维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，保持神经肌肉正常，协调心肌收缩，因此每天吃3~5根香蕉对高血压和心脑血管疾病的患者有益。 因此，妊娠高血压的孕妇可以适当多吃香蕉。

2、降低胆固醇血清

胆固醇过高会引 冠心病，香蕉果柄有降低胆固醇的作用。 如果血清胆固醇过高，用50克香蕉果实柄冲洗切片，用热水冲洗，喝10~20天就能降低胆固醇。

3、防治胃溃疡

胃肠溃疡的患者经常服用保泰松，经常引 胃出血。 香蕉含有预防胃溃疡的化学物质，刺激胃粘膜细胞的生长和繁殖，产生更多的粘膜保护胃。

4、治疗皮肤瘙痒症

香蕉皮含有香蕉皮素，抑制细菌和真菌的繁殖。 实验证明用香蕉皮治疗真菌和细菌引 的皮肤瘙痒和脚气病是有效的。 妊娠期皮肤痒得厉害的情况下，选择新鲜的香蕉皮在皮肤痒处反复摩擦，浑身是泥，煎后水洗，连续几天就有效果了。

5、减肥

香蕉淀粉含量高，容易产生饱腹感，淀粉在体内变化为糖类需要时间，因此不会产生过剩的能量堆积。 因此，香蕉是减肥的较佳食品。

6、解酒

60克香蕉皮煮水喝，清利头目。 特别注意：不要使用香蕉性寒、脾胃虚寒、胃痛腹泻的患者。 香蕉中含有很多镁，多吃会使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统有抑制作用，引 明显的肌肉麻痹，引 困倦和无力感。 医生认为司机不能在饿的时候吃香蕉。

7、美容淡斑

香蕉口罩的制作方法：一半香蕉，沾泥加入适量的牛奶，做成糊状，抹在脸上。 15—保持20分钟后洗。 可以使皮肤清爽光滑，去除脸上的痤疮，使雀斑变薄。

8、治疗咳嗽

肺热咳嗽用香蕉1~2只，冰糖炖服。 一天服用一两次，连续服用几天会有效果。

9、治疗忧郁症

香蕉含有帮助人脑产生5 -羟色胺的物质。 多吃会使人心愉快，变得明亮。 患有抑郁症的患者平时吃很多香蕉，情绪低落、悲观、烦躁的心情逐渐消失。

10、治疗痔疮和便血

每天吃两只香蕉或去皮炖，连皮吃。 可以滋润肠大便，减少痔疮出血。

香蕉的适用人群

根据“热者冷”的原理，香蕉性寒较适合热者。 痔疮出血者，因干燥热而胎动不安者，可以生吃蕉肉。 适量吃香蕉也可以缓解怀孕期间和产后女性的便秘。

香蕉特别适用于口干烦躁、咽喉疼痛者、大便干燥、痔疮、大便带血者、上消化道溃疡者、饮酒过度宿醉未解决者、高血压、冠心合并动脉硬化者。

香蕉的食用禁忌

1、体质偏寒少吃或不吃

因为香蕉性寒，身体偏向虚寒的人，较好不要吃或不要吃。 例如胃寒(口薄胃胀)、虚寒(腹泻、容易头晕)、肾炎(也是虚寒)等患者。

怀孕期间脚肿的人，产后月子期间较好不要生吃香蕉。 除非参考肉是蒸煮的，否则寒性减退后再吃。 有寒咳的话不要吃生香蕉，但可以吃蒸香蕉。

2、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者较好不吃

多吃香蕉会大幅度减少胃酸分泌，胃肠功能紊乱和感情波动过大。

3、不宜过量吃

香蕉中含有很多镁、钾等 素，这些矿物质 素对人体健康是必要的，但如果在短时间内一下子摄入过多，血液中的镁、钾含量就会急剧增加，体内的钾、钠、钙、马

4、不宜空腹吃

香蕉含有很多镁 素，镁是影响心脏功能的敏感 素，对心血管有抑制作用。 空腹吃香蕉，人体镁急剧上升，人体血液中镁钙失去平衡，对心血管有抑制作用，不利于健康。