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8个必知的生活小常识

2023-02-05 13:02:48 发布 浏览 2332 次

  刷牙要刷3分钟,泡茶最好泡3分钟,睡醒后要闭目养神3分钟……生活中很多小细节都对我们的健康相当有益。教你好好利用日常3分钟,告诉你8个必知的生活小常识。  刷牙持续3分钟  一把牙刷在同一时间只能刷2-3颗牙齿,每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净。韩国牙科界倡导的“3-3-3刷牙法”,就是每天刷牙3次以上、饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。  每天腹式呼吸3分钟  人的肺容量有两个足球那么大,但很多人因呼吸太短促,空气不能深入到肺叶下端,导致换气量少,所以大多数人一生只使用了肺的三分之一。每天做3分钟的腹式呼吸,先慢慢地由鼻孔吸气,胸廓上提,腹部鼓起。这个过程一般需要5-10秒,然后屏住呼吸5-10秒,吐气,开始新一次呼吸。  水沸后再烧3分钟  经过氯化处理的自来水,其中氯与水中残留的有机物结合会产生多种致癌化合物,而把水煮沸后再烧3分钟再熄火,就能让水里的有害物质有效挥发掉,水质达到最安全饮用标准。  开水泡茶3分钟  茶叶长时间浸泡于高温水中,茶多酚、单宁等物质会大量浸出,使茶水颜色浓重、有苦涩味,还使有害物质增多。泡茶最好将茶叶先泡3分钟,倒掉水后再冲泡3分钟。  滴眼药水后按内眼角3分钟  滴完药水后轻轻闭眼,用食指压住内眼角3分钟。这样不仅能避免药液进入鼻泪管后再流入口腔,还会延长药液在眼球表面停留的时间,让药效更充分。  吃热喝凉间隔3分钟  很多人喜欢一边吃火锅,一边喝冷饮。其实吃完热菜后血管会扩张,如果再大量饮用冰水,血管会急剧收缩,血压增高,出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以吃热喝凉最好间隔3分钟以上,这样可以减少对胃部的刺激。  睡醒后赖床3分钟  在中风和猝死病例中,近25%的人是在清晨起床发病的,这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。高血压、心脏病的中年和老年人,睡醒后不要急于起身,应先在床上闭目养神3分钟再起床,这样血压不会有太大波动。  生气不超过3分钟  研究发现,人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是,血压瞬间上升,特别是老人,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以,生气不该超过3分钟,来得快去得快,竭力保持情绪的稳定。  注意事项  研究发现,气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是,血压瞬间上升,特别是老人,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以,生气不该超过3分钟,来得快去得快,竭力保持情绪的稳定。  15个不可不知的生活小常识  1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息  2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好  3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好  4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果  5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西  6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多  7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃  8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石  9、睡前三小时不要吃东西.会胖  10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病  11、刚出炉的面包不宜马上食用  12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边  13、天天喝水八大杯  14、每天十杯水.膀胱癌不会来  15、白天多喝水.晚上少喝水

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